Pivo i vino

Pivo goji, alkohol svakako treba izbegavati u neumerenim količinama, jer je pun šećera, ali stvar i jeste u umerenosti. Istraživanja daju prednost po nekoj čašici – pivo je izvor kalijuma, magnezijuma i selena, a vino sadrži vitamine iz grupe B. Vitamini B grupe su neophodni u razgradnji ugljenih hidrata, proteina i masti i njihovo transformisanje u energiju. Takođe, vitamini B grupe korisni su u obnavljanju i izgradnji telesnih tkiva i važni za zdravlje kose, kože, mišića, za imuni i nervni sistem. Pa ako vam se pije pivo ili vino, jedna čaša je dozvoljena i dovoljna. Umereno konzumiranje piva i vina čak spada u prevenciju rizika od srčanog i moždanog udara.

food 2 Hrana koje zapravo ne morate da se odreknete

Jaja

Ne morate ih izbegavati, ali je mudro ograničiti, odnosno smanjiti njihovu upotrebu, zbog nivoa holesterola. Imajte u vidu da se u jajima, a naročito žumancu, nalazi veliki broj različitih vitamina i minerala i da su ona bogat izvor kvalitetnih proteina. Setite se one dečije “jedno jaje, snagu daje” – i pri tom se misli na bareno jaje.

Comments