Šta devojkama najviše smeta kod muškaraca

Misterije ljudskog organizma

Koje su granice ljudske izdržljivosti

Višeljublje – model emotivnih odnosa ili opasnost za ljubavne veze

Intervju: “Goblini” o nastupu u Beogradu, emocijama i muzičkim legendama

Ako je voliš, ne dozvoli da se pored tebe oseća nesigurno

Greške koje praviš tražeći smisao u svom životu

Pet vežbi za unapređenje brzine tokom treninga

Svi trendovi koje moraš da ispratiš u 2018.

Tajne dobrog + urbanog stila za muškarce koji nemaju mnogo vremena za to

Velike misli o snovima i uspehu Volta Diznija

Načini na koje nesvesno sabotiraš svoju budućnost

Praktični saveti za dugu i stabilnu vezu

Namirnice za zdravlje i dugovečnost

Namirnice za zdravlje i dugovečnost

1/3

Ova jednostavna hrana može se nabaviti na pijaci, ali i u svakoj prodavnici. Nije ti potreban nikakav poseban jelovnik sa nekim egzotičnim i skupim sastojcima, da bi održavao zdravlje i kondiciju, i da bi svom organizmu obezbedio sve potrebne sastojke.

Jaja

Za razliku od mesa, jaja ne sadrže masti koje će te ugojiti, a predstavljaju bogat izvor proteina, koji su ti neophodni za izgradnju mišića i ishranu tkiva. Što si stariji, potrebno ti je više proteina, da bi ti telo bilo zdravo i da bi ostalo u kondiciji. Dakle, zameni meso jajima i neka ona budu tvoj glavni izvor proteina. Lekari kažu da holesterol koji sadrže žumanca ne treba da te brine i da ne može da ti naškodi, a jaja su takođe i dobar izvor kalcijuma i gvožđa.

Mleko i jogurt

Mleko je izvor mnogih minerala i hranljivih sastojaka koji su potrebni tvom organizmu. Potrebno ti je mleko sa manjim procentom masnoće, ili ono koje uopšte ne sadrži masnoću, a isto važi i za jogurt. Konzumiranje nemasnog mleka i jogurta pomaže u održavanju stabilnog srčanog pritiska, naročito ako imaš problema sa povišenim pritiskom. Vitamin D, fosfor i kalcijum nalaze se u mleku i jogurtu u dovoljnim količinama da hrane tvoje kosti i spreče gubitak zuba.

zdrava ishrana Namirnice za zdravlje i dugovečnost

Wannabe TV

Editors choice