Ukoliko nemate vremena da odlazite u teretanu, te nemate baš želju tokom jeseni da vežbate i ulažete mnogo napora i truda, uvek postoje neki trikovi i vežbe koje će vam zameniti trening koji praktikujete kada ste u “punom” treningu, a efekati je sasvim isti. Uštedite vreme, iskoristite sve svoje resurse i imaćete zaista odlične rezultate, a sve to uz malo truda i nekoliko vežbi koje verovatno često praktikujete i radite.
Čučanj sa teretom
Kao i inače, najbolje je raditi old school vežbe, jer su proverene i uvek uspevaju, nikada vas neće izdati u nameri koju želite da postignete. S obzirom na to, početna vežba ovog treninga najbolje je da bude čučanja, ali ne onaj osnovni. Radite ga tako što ćete napraviti raskorak, te u rukama držite neki teg ili bučicu, kako biste imali dodatni napor. Radite ovu vežbu tačno 50 sekundi, nakon toga napravite pauzu 10 sekundi, pa nastavite trening, ali sa sledećom vežbom.
