Kada vežbanje i treninzi postanu rutina, organizam i telo zahtevaju sami da se jačina vežbi i njihova težina postepeno povećavaju, što je i normalno, jer telo postaje jače i otpornije. Ono što se tada uglavnom dogodi, jeste da većina muškaraca počne da smatra da neke vežbe koje su slabije nemaju efekta na razvoj i rast mišića. Međutim, postoji nekoliko sasvim običnih vežbi koje utiču na to da vaši stomačni mišići postaju sve bolji i definisaniji.
Jedna od veoma dobrih vežbi koju možete raditi i u svom domu, jeste trčanje u mestu. Iako izgleda jednostavno i kao da ne izaziva napor, to uopšte nije tačno. Stavite ruke uz telo, te ih savijte u laktovima, kao i kada trčite prirodno. Neka vam leđa budu skroz ispravljena i trčite u mestu tako da kolena podižete što više. Sve vreme vežbanja, zategnite stomačne mišiće, pa će tako ova vežba biti mnogo delotvornija.
