1/3

Nemoj previše da se “uležiš” i ušuškaš u toplinu svog doma, samo jer je došlo hladnije vreme, budući da će opet doći brzo proleće, pa ćemo svi zajedno na sva usta da kukamo kako treba smršati i postići što bolji izgled za što kraći period. Naravno, možeš malo da usporiš sa treninzima ukoliko ti trenutno predstavljaju veliki napor, jer vremenske promene umeju i te kako da deluju negativno na sve nas, pa samim tim i daju objašnjenje i razlog zbog kojeg malo usporavamo sa fizičkim aktivnostima u većoj meri. Međutim, možeš skoro svakog jutra da iskoristiš nekih pola sata ili tokom dana, da istrčiš nekoliko kilometara u svom kraju, na nekom otvorenom terenu uopšte kada je vreme suvo i kada dozvoljava da izađeš napolje, a kada nije, pola sata trčanja na traci će biti odlična zamena za trening. Na ovaj način ćeš svoju kilažu održavati i nećeš dozvoliti da te jesenje – zimska trpeza ugoji i stvori neželjene masne naslage, te će ti održavati i formu tela, ali postoje neke greške koje većina napravi nakon trčanja, odnosno, nakon završenog treninga, koje nikako ne bi trebalo da praviš. Evo nekoliko grešaka i ispusta koje uvek moraš da zaobilaziš.

Jesen je vreme kada i najjači organizmi, najbolji imuni sistemi pokleknu pred brojnim virusima i bakterijama, budući da je ovo skoro svima vreme za prehlade. Zbog toga nikako ne smeš nakon trčanja da ostaješ u mokroj garderobi. Tokom trčanja ćeš se prirodno znojiti, budući da se na taj način telo hladi, ali nakon završenog treninga, i telo će se hladiti, pa će mokra garderoba samo uticati da prehlada postane i tvoja svakodnevnica.

Savršene jutarnje vežbe Šta nikada ne smeš da radiš nakon trčanja?

Editors choice