Od trenutka kad ustanete, dok uveče ne padnete u krevet iscrpljeni, morate da funkcionišete, da ispunjavate obaveze, donosite odluke, rešavate probleme i imate utisak da ste trčali maraton i jedva stigli do cilja, iako ste pola dana presedeli u kancelariji. Borite se sa padovima energije tokom celog dana i ispijate bezbrojne kafe i energetska pića, da biste odagnali umor i pospanost. Stručnjaci kažu da je mnogo pametnije da napravite strategiju i da ekonomično raspoređujete, trošite i nadoknađujete energiju tokom čitavog dana.
Počnite od ustajanja
Imate naviku da ujutru odložite alarm i da odspavate još desetak minuta, ali i posle toga vam je teško da ustanete i da se rasanite. Stručno objašnjenje je u hemijskom procesu buđenja, koji u vašem organizmu započinje onog momenta kad se prvi put probudite i znate da je vreme za ustajanje. Ako ponovo zaspite na još desetak minuta, vi prekidate hemijske procese koji su upravo počeli i otežavate svom orgаnizmu. Strateški potez je da podesite alarm tako da uključuje tih desetak minuta odlaganja – prosto, neka zvoni deset, petnaest minuta kasnije, a onda ustanite odmah, bez odlaganja.
Doručak
Preko noći praktično gladujete. I kad ustanete treba da doručkujete, ali ne tako da vam varenje doručka oduzme energiju i umori vas. Odaberite visokoproteinski doručak umesto ugljenih hidrata, koji će vam podići nivo kortizola, hormona koji je važan za odogovor organizma na stres.
Svetlost
Pustite prirodno svetlo u prostoriju u kojoj boravite. Ako je napolju sunčano, svetlost će vas rasaniti i pomoći vam da uhvatite zalet i održite tempo radnog dana. Ako nema sunca, upalite svetla – bolja su bela, nego žuta, jer su sličnija dnevnom svetlu.
