Nožna ekstenzija na kosoj klupi
Kao i prethodne, i ovu vežbu radi u 10 do 12 ponavljanja, kroz 4 serije po treningu. Nije ni potrebno govoriti o tome da je ovo jedna od najomiljenijih vežbi onih koji vode računa o tome da i njihove noge budu sklopljene od dobro definisanih mišića. Dok na stomaku ležiš na kosoj klupi, između stopala uzmi manji teg, te ona podiži noge savijajući ih u kolenima dok ne formiraš ugao od nekih 90 stepeni i vraćaj ih u prvobitni položaj.
Pročitajte još i ovo:
Fitnes saveti najplaćenijeg MMA borca
Gladijatorski trening za pokretanje svakog mišića u telu
Greške koje ne bi trebalo da praviš pre trčanja
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.pinterest.com
