Svoju genetiku ne možeš da promeniš, ali svakako da možeš da poradiš na promeni svoje telesne težine. Nemoj da te visina obeshrabri pa da ne vežbaš, jer nije tragedija biti nizak. Ono što je zabrinjavajuće jeste to da se niski muškarci brže i lakše goje. Ali bez bride, danas ćemo tebi i svim niskim muškarcima predstaviti idealne vežbe koje će učiniti da liniju dovedeš do savršenstva. I dok visoki muškarci imaju prednost na košarkaškom terenu, oni niži imaju prednost u teretani. Jer će brže i lakše nabaciti mišićnu masu intenzivnim treninzima.
Podizanje masivnog tega iz čučnja
Za ovu vežbu ne treba ti teretana, možeš je raditi i kod kuće. Nabavi džinovski teg i kreni sa čučnjevima. Noge neka budu skupljene, leđa prava, i rukama uhvati kraj šipke na koje su tegovi postavljeni. Spuštaj se, leđa neka sve vreme budu prava i ponavljaj čučnjeve u serijama. Najbokje bi bilo deset serija po deset čučnjeva za početak.
