1/3

Proleće je tu, što znači da imamo suštinski samo tri kratka meseca do leta i trenutka kada će otpočeti sezona odmora i putovanja. A kada su odmori u pitanju, ono što je najbitnije jeste to da se telo dovede u savršenu formu i da se svi mišići “postave na svoje mesto”, kako bi se plažama išlo bez ikakvih problema i kako bi mogao slobodno da pokažeš svoje telo. Programa vežbanja, vežbi i dejata je zaista mnogo, a mi smo pronašli tri koje kada se rade objedinjeno daju zaista rezultate kojima ćeš se i te kako obradovati.

Ono što je bitno za sve tri vežbe jeste da se rade u teretani, ali sve od njih će biti odličan izbor da te dovedu do zaista najboljih rezultata koji će ti trebati ovog leta. Prva vežba podrazumeva potisak iza glave sa šipkama i dodatim teretom. Prvo uzmi šipku obema rukama, osloni ih na gornji deo grudi, a onda izdigni iznad glave, ali tako da ruke idu malo iza glave. Nekoliko sekundi ostani u tom položaju, a onda vrati ruke i šipku u prvobitni položaj. Potrebno je da ovu vežbu ponavljaš bar dva puta nedeljno, uz 10-ak ponavljanja.

Editors choice