Šta devojkama najviše smeta kod muškaraca

Misterije ljudskog organizma

Koje su granice ljudske izdržljivosti

Višeljublje – model emotivnih odnosa ili opasnost za ljubavne veze

Intervju: “Goblini” o nastupu u Beogradu, emocijama i muzičkim legendama

Ako je voliš, ne dozvoli da se pored tebe oseća nesigurno

Greške koje praviš tražeći smisao u svom životu

Pet vežbi za unapređenje brzine tokom treninga

Svi trendovi koje moraš da ispratiš u 2018.

Tajne dobrog + urbanog stila za muškarce koji nemaju mnogo vremena za to

Velike misli o snovima i uspehu Volta Diznija

Načini na koje nesvesno sabotiraš svoju budućnost

Praktični saveti za dugu i stabilnu vezu

Vežbe za snažna i razvijena leđa

Vežbe za snažna i razvijena leđa

1/3

Ukoliko je na red došao “dan za leđa”, onda ti savetujemo da promeniš svoju rutinu u vežbanju ukoliko u njoj nemaš neku od ovih vežbi. Uz njih ćeš za jedan kratak vremenski period primetiti odlične rezultate, jer će tvoja leđa dobijati sve veći obim, jače mišiće koji će savršeno praviti oblik trapeza gornjeg dela, koji ti je verovatno jedan od rezultata koji svojim treniranjem želiš da postigneš.

Podizanje tegova

Ovde se, naravno, ne radi o klasičnom podizanju tegova koje utiče na razvijanje samih ruku i ramena, već je potrebno da podižeš tegove dok si oslonjen na kosu klupu i to stomakom i grudima. Umesto klasičnog kosog benča, lezi “naopako”, tako da budeš okrenut licem ka podu, a onda podiži tegove do visine tegova, tako da širiš laktova ka spolja, kako bi stvorio što veću udaljenost između tegova prilikom njihovog podizanja, odnosno trenutka kada su podignuti u visini tegova.

vezba 1 Vežbe za snažna i razvijena leđa

Wannabe TV

Editors choice