Praznici su gotovi, tempo se vraća, i to je onaj momenat kada praviš razliku između “krenuću od ponedeljka” i realne pripreme za leto. Nema velikih planova, nema ekstremnih režima, samo reset koji ima smisla.
Reset rutine koji zapravo radi
Zaboravi savršene planove. Ono što ti treba je struktura koju možeš da ispratiš.
Tri do četiri treninga nedeljno su sasvim dovoljna da pokreneš telo i vratiš osećaj kontrole.
Nije poenta da ideš do maksimuma svaki put, već da se pojaviš konstantno.
Outdoor trening menja sve
Sa lepšim vremenom, trening izlazi napolje.
Sunce, vazduh i promena okruženja rade pola posla za tebe.
Trčanje pored reke, trening u parku, basket, fudbal, tenis sa drugarima, sve to ima više efekta nego zatvoren prostor kada ti treba reset.
View this post on Instagram
Jednostavna ishrana
Nema potrebe da komplikuješ.
Manje procesirane hrane, više proteina, dovoljno vode i obroci koji te drže sitim i fokusiranim.
Kada pojednostaviš ishranu, lakše je da ostaneš dosledan, a to je jedino što se računa.
Više vremena napolju = bolji balans
Priroda nije luksuz, nego alat.
Par sati napolju nedeljno pravi razliku u energiji, fokusu i raspoloženju. Manje stresa, bolji san i više volje za trening.
Noćne šetnje kao underrated navika
Ne mora svaki pokret da bude trening.
Lagane večernje šetnje su možda i najlakši način da ubaciš dodatno kretanje u dan.
Ako su još i u društvu, nećeš ni primetiti da je ta šetnja jedna sa liste aktivnosti koje treba da radiš u sklopu priprema za leto.
Pripreme za leto: Leto je za 50 dana, kad ako ne sad?
Danas je tačno 50 dana do leta - savršeni tajming da počnu pripreme za leto.
Ako danas kreneš, neće biti kasno - tako da, ako ti je falila dodatna motivacija da se pokreneš, neka ovaj tekst bude znak! (zahvali nam se kasnije)
Možda će vas zanimati: Najbolje vežbe za trbušnjake koje će vas pripremiti za leto
Autor: Mihajlo Piper
