Zaštita od sunca postaje jednako važna kao kupaći, naočare ili peškir čim krenu dani na Adi Ciganliji, bazenu ili moru. Većina muškaraca se seti SPF-a tek kada koža počne da pecka (ili kada ih devojka opomene jer je slušala na TikTok-u o tome kako moramo nanositi SPF svaki dan) ali tada je šteta uglavnom već napravljena.
Leto je vreme za duže dane napolju, sportove na otvorenom, vožnju bicikla, odbojku na pesku i vikende pored vode. Međutim, nekoliko jednostavnih navika može da napravi ogromnu razliku između zdravog tena i nedelju dana provedenih sa crvenom kožom i neprijatnim opekotinama.
SPF nije rezervisan samo za plažu
Jedna od najvećih zabluda jeste da je zaštita od sunca potrebna samo kada ležite na plaži. UV zračenje ne pravi razliku između mora, bazena, Ade Ciganlije ili vožnje bicikla kroz grad.
Ako planirate da provedete nekoliko sati napolju, SPF bi trebalo da bude deo rutine. Najbolje je da ga nanesete 20 do 30 minuta pre izlaska na sunce kako bi koža bila spremna za izlaganje.
View this post on Instagram
Ne čekaj da izgoriš
Kada osetiš da te koža pecka ili zateže, najčešće je već kasno.
Opekotine od sunca ne nastaju odjednom. One su rezultat višesatnog izlaganja UV zracima bez adekvatne zaštite. Zato je mnogo pametnije sprečiti problem nego kasnije tražiti rešenje.
Izbegni najjače sunce
Period između 11 i 16 časova donosi najintenzivnije UV zračenje.
To ne znači da moraš da provedeš dan u zatvorenom prostoru, ali kratke pauze u hladu mogu značajno da smanje opterećenje kože. Ako si na plaži ili bazenu, povremeno sklanjanje pod suncobran nije loša ideja.
Ne živi samo od piva
Leto i hladno pivo idu zajedno, ali voda ne sme da bude zapostavljena.
Ako si ceo dan na bazenu, moru ili pored reke, organizam gubi tečnost mnogo brže nego što misliš. Kombinacija visokih temperatura, fizičke aktivnosti i alkohola može dovesti do dehidracije, umora i glavobolje.
Zato uz svako pivo neka ide i čaša vode.
Zaštita nije samo za plažu
Mnogi muškarci najviše vremena na suncu provedu tokom aktivnosti poput vožnje bicikla, trčanja ili šetnje gradom.
Upravo tada često zaboravljamo na SPF jer nismo u "režimu sunčanja". Međutim, UV zračenje deluje isto bez obzira da li si na plaži ili na biciklističkoj stazi.
Pametno sunčanje izgleda bolje
Preplanuo ten može da izgleda dobro, ali opekotine nikada nisu deo plana.
Nekoliko minuta za nanošenje zaštite od sunca može da sačuva kožu, spreči neprijatnosti i omogući ti da bez problema uživaš u svim letnjim aktivnostima.
Ovog leta cilj nije da izgoriš prvog vikenda, cilj je da uživaš na suncu bez posledica.
Možete pročitati: Pripreme za leto: Kako da dočekaš tople dane u najboljoj formi
Autor: Đorđe Đoković
