Sve nas muče uobičajeni strahovi – strah od napuštanja, strah od neuspeha – i to nije nešto čega se treba stideti, jer uopšte niste usamljeni u svojim neprijatnim i preplavljujućim osećanjima. I najsamouverenjiji među nama imaju strahove, slabosti i nesigurnosti, samo se bolje nose sa njima. Prevazilaženje strahova je proces koji zahteva da svoja osećanja prepoznajete i priznajete, da biste mogli da radite sa njima.
Razmislite o različitim aspektima svog života i strahovima koji vas ograničavaju da se u nečemu oprobate, da ostvarite svoje želje, napravite pozitivne pomake…
Vožnja rolerkosterom
Rolerkoster je zaista strašan i ljudi se voze na njemu da bi izazvali sebe i da bi uživali – u strahu. Ovo iskustvo koje vam sabija vazduh u pluća dok pokušavate da vrištite može vam dati osećaj bliske smrti, koji može biti oslobađajuć. A svakako je mudro da to osetite na rolerkosteru, nego u nekoj drugoj vrsti lude vožnje, koja vam može doći glave. Shvatite vožnju rolerkosterom i u bukvalnom i u prenesenom značenju – ako možete da prevaziđete svoju prestravljenost i prepustite se vožnji, verovatno će vam dobro ići i prevazilaženje svih ostalih strahova.
Ponekad treba da uradite nešto čega se baš plašite, da biste shvatili da možete to, uprkos strahu – strah ne nestaje, ali vas ne sprečava da stupite u akciju.
Pročitajte i ovo: Šta je strah od uspeha i kako da ga prevaziđete
Prepoznavanje uobičajenih strahova
Strah od neuspeha
Pre nego što krenete u nešto novo, morate proći kapije koje čuva strah od neuspeha. A on je tu, čak i kad ste veoma motivisani i pita vas, šta ako ne uspete, ili se pokaže da ste loši u tome? Mnogi ljudi se pokolebaju kada strah progovori i odustanu, jer veruju da će propasti i da ne vredi ni da pokušaju. Ili ulaze u novo iskustvo sa sabotirajućim uverenjem da će im ići loše i onda nisu ni u stanju da se potrude i postignu neke rezultate.
Ono što ne uzimamo u obzir kada unapred odustajemo i predajemo se bez borbe, jeste da nećemo znati da li nam nešto ide i da li možemo biti dobri u tome, ako se ne odvažimo i ne pokušamo. Ali, savest nam šapuće da smo pogrešili što smo odustali i javlja se osećaj krivice – neprijatna osećanja se povećavaju, komplikuju i umnožavaju i prevazilaženje strahova postaje još teže i kompleksnije.
Strah od samoće i napuštanja
Kada se plašimo samoće, stalno smo zabrinuti kako komuniciramo sa drugima i kako nas drugi doživljavaju i stalno smo u potrazi za njihovim odobravanjem. Na kraju propuštamo stvari koje čine da se osećamo živo i radosno, dok pokušavamo da usrećimo sve druge. Prevazilaženje strahova zbog toga šta drugi misle i da li će nas osuđivati, zahteva napor da prikupimo hrabrost i počnemo da radimo ono što je dobro za nas i ono što stvarno želimo, šta god neko mogao da misli o tome.
Strah od odgovornosti
Ponekad se plašimo da probamo nešto novo ili da započnemo novo poglavlje života, jer se plašimo da nećemo uspeti da se nosimo sa odgovornošću.
Ljudi odbijaju unapređenje na poslu, plašeći se da nisu dorasli novoj ulozi, ili strahujući od obaveza i odgovornosti koju ona donosi. Ogovornost uvek izgleda prevelika, dok je ne preuzmemo i ne suočimo se sa njom – i otkrijemo da su oni koji su nam ponudili više odgovornosti u nama videli kvalitete koje mi kod sebe ne vrednujemo dovoljno.
Ponekad vredi verovati drugima, kada pokazuju da veruju u nas.
Strah od ponavljanja prošlosti
Svi imamo loša iskustva i strahujemo da ćemo proći kao prošli put. Loše stvari se dešavaju, ali dešavaju se i dobre. Učimo putem pokušaja i pogrešaka, rastemo i menjamo se. Isto tako se menjaju i ljudi oko nas i životne okolnosti. Možda sledeći put bude dobro, kao što je i ranije bilo dobro, umesto da bude loše, kao što je i ranije bilo loše. Imate u iskustvu i jedno i drugo – pitanje je na šta se fokusirate, na pozitivno ili negativno?
Ako se nalazite u sličnoj situaciji koja se u prošlosti loše završila, pristupite joj drugačije, napravite promene koje su do vas i pokušajte. Pokušajte da shvatite greške i promašaje kao lekcije i pokušajte da upotrebite te lekcije.
Pročitajte i ovo: Od straha od nepoznatog do avanture: Kako da izađete iz zone komfora
Prevazilaženje uobičajenih strahova
Prevazilaženje strahova logikom
Naši uobičajeni strahovi nisu iracionalni – to su realni strahovi, zasnovani na lošim iskustvima, emocionalnim povredama i traumama. I zato što spadaju u domen razumljivog, možemo im se suprotstaviti razumom i logikom. Započnite prevazilaženje strahova prikupljanjem racionalnih dokaza koji opravdavaju ili odbacuju vaše strahove.
Na primer, kada se plašite da pokušate nešto novo, jer se plašie da nećete uspeti, ili da ćete ispasti smešni, pronađite u svom iskustvu stvari koje ste isprobavali i koje su vam uspevale. Pogledajte bliske ljude oko sebe i primetite stvari koje su uspeli da urade ili upravo pokušavaju. Oni nisu manje uplašeni od vas, samo su rešeni da ne dozvole strhovima da ih blokiraju.
Ili, ako strahujete da krenete u teretanu, jer mislite da će vas svi gledati i podsmevati se vašem izgledu, potražite dokaze – pitajte bliske osobe, ili idite sa nekim prijateljem koji vežba samo da posmatrate. Videćete ljude zaokupljene svojim vežbama, koji posmatraju sebe u ogledalima, proveravajući formu i nastojeći da pravilno izvode pokrete. Ako vas neko pogleda, to će biti letimično. Dokazi će vas uveriti da ljudi idu u teratnu da gledaju sebe, a ne ljude oko sebe. Kao posmatrač, vi ste verovatno jedina osoba u teretani koja gleda šta drugi rade.
Prevazilaženje strahova kroz priznavanje
Priznavanje osećanja je veliki korak ka prevazilaženju strahova, a razgovor o njima, još veći. Pokrenite temu sa prijateljima, ili potražite takve teme na Internetu – kada počnete da razmenjujete svoje bojazni sa drugima, osećaćete se mnogo bezbednije, shvatajući da se bukvalno svi osećaju kao vi, u manjoj ili većoj meri. Takođe možete čuti mnoge konstruktivne savete za prevazilaženje strahova.
Prevazilaženje strahova nagrađivanjem sebe
Rešite da uradite nešto što vas plaši i smislite nagradu za suočavanje na koje ste spremate. Onda skupite snagu i uradite nešto što vam je neprijatno, što vas izvodi van zone komfora i teško vam pada. A zatim priznajte svoju pobedu i nagradite svoju hrabrost. Na ovaj način negujete osećaj da možete, da vi upravljate svojim životom, da ste vredni i zaslužni.
Rad na prevazilaženju strahova ojačava vaše samopouzdanje, ali takođe podiže i vaše samopoštovanje, pomaže vam da prevaziđete komplekse, obogaćuje vaše iskustvo i širi vidike.
Naslovna fotografija: pexels.com
Đorđe Đoković
