U konkretnoj situaciji – brojte do deset
Kad se nađete u situaciji da osećate da ćete izgubiti kontrolu, planuti, napraviti scenu i dovesti partnerku u neprijatnu situaciju, a sebe u položaj da posle morate da se pravdate i izvinjavate, a da to ništa ne vredi, jer ste svojim nastupom ljubomore već obrukali partnerku i napravili budalu od sebe (da, u trenutku kad kazaljka počne da vam ubrzava ka crvenom polju, morate pomisliti na sve ovo) počnite da dišete svesni svakog udaha i izdaha i da brojite do deset. Ponovite to koliko god vam je puta potrebno, da biste se opustili. Kako radi disanje i brojanje? Koncentracija. Date svom mozgu zadatak koji mu skreće pažnju sa emotivnog naboja, usmerite svoju pažnju na disanje, ispunite svest brojanjem (bilo bi dobro da možete da zažmurite i da zamislite te brojeve, da ih jasno vidite kako se smenjuju) i automatski se smirujete. Ovo je tehnika meditacije i korisna je u svakoj situaciji u kojoj treba da se saberete i primirite.
Razgovarajte o svojim osećanjima sa partnerkom
Razgovor je važan da biste utvrdili granice i napravili kompromise – možda vaša partnerka nije svesna ponašanja kojim kod vas izaziva nesigurnost i ljubomoru, jer su njene granice i kriterijumi drugačiji. Ona može da povede računa o vašim okidačima, a vi možete da pokušate da prihvatite to da njeno, po vašim merilima slobodnije ponašanje, nije ugrožavajuće za vas.
