Posle treninga sigurno se suočavate sa napadom gladi, a onda dolazite u iskušenje da pojedete sve što se nađe ispred vas. Tada iako znate da to nije dobro za vaše telo i da nije pametno da odmah nadoknadite sve kalorije koje ste potrošili, ne možete da odolite naročito se čini, ugljenim hidratima i slatkišima.
Zato, pametno je da napravite ukusan smoothie, koji će vas okrepiti, zasladiti, čak i zasititi, a pritom će učiniti samo dobro vašem telu jer je ovakav napitak pun proteina! Ovaj sa ovsenom kašom i bananom možete probati već danas.
Smoothie od banane
Banana je zvezda ovog moćnog smoothie-a. Velika doza kalijuma u bananama štiti vaše srce i pomaže apsorpciju kalcijuma. Ovaj napitak će vam regulisati nivo šećera u krvi i sprečiti da dobijete tešku upalu i grčenje mišića.
Pripremićete ga za 5 minuta.
Za jednu porciju biće vam potrebno:
2 kašike proteinskog praha
2 kašike ovsenih pahuljica
2 banane
1 šolja bademovog mleka
pola šolje hladne vode
1 kašičica meda
1/4 kašičice cimeta
4 kocke leda
Priprema:
Sve ubacite u blender i pustite da se masa sjedini. U jednoj porciji ima 499 kalorija, 7 grama masti, 78 ugljenih hidrata, 9 grama vlakana i 30 grama proteina.
