Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Kako da budeš savremen muškarac – iz ugla različitih muškaraca

Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

1/3

Verovatno kada si u treningu i kada pokušavaš da vežbaš što redovnije, kako bi se rezultati koje priželjkuješ brže ostvarili, ono o čemu još vodiš računa jeste i tvoja ishrana. Mnogo je načina da koriguješ svoje obroke, dnevni unos kalorija, vitamina, ugljenih hidrata i proteina, a svakako treba povesti računa i o tome kada koje namirnice uzimaš. Neke od ovih su savršene pre, a neke nakon završenog treninga, pa pogledaj šta bi trebalo da uvrstiš u svoju svakodnevnu rutinu i ishranu.

Pre treninga, negde dobro znamo da ne bi trebalo imati obrok otprilike dva sata, kako bi hrana mogla da se svari i da te u toku rada ne optereti. Ali, nekih pola sata pre početka vežbanja dobo je uzeti neku zdravu grickalicu, kao što je brazilski orah koji je pun proteina i selena, te će ti dati energije za trening. Dovoljno je svega nekoliko komada ovog oraha kako bi pšružio organizmu sve što mu je potrebno.

fitnes 4 Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

Wannabe TV

Editors choice