WOMAN CRUSH WEDNESDAY: Nicole Scherzinger

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Aplikacije bez kojih nećeš moći ovog leta!

Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Odlične smart-casual letnje kombinacije za tebe

Trikovi za lepši izgled (devojke vole doterane frajere)

Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

1/3

Verovatno kada si u treningu i kada pokušavaš da vežbaš što redovnije, kako bi se rezultati koje priželjkuješ brže ostvarili, ono o čemu još vodiš računa jeste i tvoja ishrana. Mnogo je načina da koriguješ svoje obroke, dnevni unos kalorija, vitamina, ugljenih hidrata i proteina, a svakako treba povesti računa i o tome kada koje namirnice uzimaš. Neke od ovih su savršene pre, a neke nakon završenog treninga, pa pogledaj šta bi trebalo da uvrstiš u svoju svakodnevnu rutinu i ishranu.

Pre treninga, negde dobro znamo da ne bi trebalo imati obrok otprilike dva sata, kako bi hrana mogla da se svari i da te u toku rada ne optereti. Ali, nekih pola sata pre početka vežbanja dobo je uzeti neku zdravu grickalicu, kao što je brazilski orah koji je pun proteina i selena, te će ti dati energije za trening. Dovoljno je svega nekoliko komada ovog oraha kako bi pšružio organizmu sve što mu je potrebno.

fitnes 4 Namirnice koje će poboljšati tvoje treninge

Wannabe TV

Editors choice