Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Kako da budeš savremen muškarac – iz ugla različitih muškaraca

Namirnice za zdravlje i dugovečnost

Namirnice za zdravlje i dugovečnost

1/3

Ova jednostavna hrana može se nabaviti na pijaci, ali i u svakoj prodavnici. Nije ti potreban nikakav poseban jelovnik sa nekim egzotičnim i skupim sastojcima, da bi održavao zdravlje i kondiciju, i da bi svom organizmu obezbedio sve potrebne sastojke.

Jaja

Za razliku od mesa, jaja ne sadrže masti koje će te ugojiti, a predstavljaju bogat izvor proteina, koji su ti neophodni za izgradnju mišića i ishranu tkiva. Što si stariji, potrebno ti je više proteina, da bi ti telo bilo zdravo i da bi ostalo u kondiciji. Dakle, zameni meso jajima i neka ona budu tvoj glavni izvor proteina. Lekari kažu da holesterol koji sadrže žumanca ne treba da te brine i da ne može da ti naškodi, a jaja su takođe i dobar izvor kalcijuma i gvožđa.

Mleko i jogurt

Mleko je izvor mnogih minerala i hranljivih sastojaka koji su potrebni tvom organizmu. Potrebno ti je mleko sa manjim procentom masnoće, ili ono koje uopšte ne sadrži masnoću, a isto važi i za jogurt. Konzumiranje nemasnog mleka i jogurta pomaže u održavanju stabilnog srčanog pritiska, naročito ako imaš problema sa povišenim pritiskom. Vitamin D, fosfor i kalcijum nalaze se u mleku i jogurtu u dovoljnim količinama da hrane tvoje kosti i spreče gubitak zuba.

zdrava ishrana Namirnice za zdravlje i dugovečnost

Wannabe TV

Editors choice