Med
Med jedino nije dobar za decu mlađu od godinu dana, jer se njihov probavni trakt još uvek razvija i prilagođava. Ali dobar je za sve ostale, zdrave i bolesne. Sadrži antimikrobna jedinjenja, u prošlosti se koristio u previjanju rana, a narodna medicina oduvek poznaje različita lekovita svojstva meda. Pored svega ostalog, dobar je za ublažavanje kašlja, a pola kašičice meda u čaju, odličan je napitak za svakog ko je bolestan.
Đumbir
Čaj od svežeg đumbira ublažava kašalj i efikasno smiruje uznemiren stomak. Sveži đumbir ima antioksidativna, antibakterijska i antikancerogena svojstva.
Ljuta hrana
Za “hlađenje” glave i disajnih puteva, pojedite nešto ljuto. Pročistiće vam nos i sinusne prolaze. Ali, ne jedite ljuto ako vam je stomak uznemiren ili vas boli želudac. Kapsicin, sastojak ljute paprike koristi se u sprejevima za pročišćavanje nosa, jer je dobar za izbacivanje sluzi, a olakšava i iskašljavanje.
Kokosova voda
Pomaže da ostanete hidrirani kad imate groznicu, ili patite od stomačnog gripa. Kokosova voda sadrži glukozu i elektrolite potrebne za obnavaljanje hidratacije i može zameniti izgubljene hranljive materije. Takođe sadrži tanine, koji umiruju upalu želuca.
Ovsena kaša
Spada u BRAT hranu, lako se vari, a sadrži puno hranljivih materija i kalorija koje su vam potrebne za borbu protiv prehlade. Ovsena kaša stimuliše imunološki sistem i sadrži vlakna, koja umiruju upalu digestivnog trakta. Nemojte konzumirati ovsenu kašu sa veštačkom aromom, bolje dodajte malo meda i banane, to će biti lagan obrok koji će vam prijati.
Jogurt
Sadrži proteine, vitamine i minerale, a ako pijete hladan jogurt, umiriće vam glavobolju. Naročito se preporučuje jogurt sa probiotikom, koji će zameniti korisne bakterije u crevima, koje antibiotici ubijaju.
Fotografije: unsplash.com
Brankica Milošević
