Legendarni bokser Mike Tyson je jednom rekao: “Svako ima plan dok ne dobije udarac u usta.” Ova naizgled jednostavna izjava nosi duboku poruku o životnom pristupu – izazovi će doći da pokvare vaše planove, a razvijanje otpornosti će vam pomoći da se sa njima suočite.
Filozofska Tysonova izjava sugeriše da je razumevanja nepredvidivosti života i važnosti otpornosti ključno. Jer, život je nepredvidiv, baš kao i bokserski meč. Važno je imati plan, ali uvek će doći neočekivani „udarci u usta“, koji će nas izbaciti iz koloseka.
Planiranje nam daje putokaz ka našim ciljevima, pružajući osećaj pravca i svrhe i omogućavajući da predvidimo potencijalne izazove i pripremimo se za njih. I svaki plan je dobar, dok ne uđe u realizaciju, a tada moramo očekivati neočekivano i biti spremni da se prilagođavmo u hodu. Životni udarci nisu uvek tako čisti i direktni kao u ringu, često dolaze s leđa, ili sa svih strana odjednom i ruše naše planove.
Kao i tok borbe, utakmice, trke – život je nepredvidljiv. Možemo se kladiti na svoje favorite, ali ne možemo očekivati da oni uvek pobede. Neočekivane situacije narušavaju nas teraju da ponovo procenimo svoje strategije, da ih prilagodimo, ili da se povučemo i potpuno promenimo pristup.
Suština Tysonove izreke leži u pozivu na otpornost, a ona nije u tome da izbegnemo udarac, već da ga primimo i nastavimo dalje. Radi se o tome da prilagodimo naše planove i strategije u suočavanju s teškoćama i vratimo se jači.
Mike Tyson i razvijanje otpornosti u suočavanju sa izazovima
Faktori koji podržavaju razvijanje otpornosti
Razvijanje otpornosti je složeno i lično i uključuje kombinaciju unutrašnjih snaga i spoljašnjih resursa – ne postoji univerzalna formula za povećanje otpornosti, ali ona se trenira, baš kao i boks. Učeći da primate udarce, prilagođavate svoj način razmišljanja i posmatranja sveta i svog mesta u njemu i razvijate specifične strategije suočavanja, oslanjajući se na društvene resurse, kao što se bokser oslanja na trenera, klub, navijače.
Otpornost nije nešto što koristite samo u teškim trenucima, kada vas „udarac u usta“ izbaci iz ravnoteže i poremeti vam planove – razvijanje otpornosti se dešava kada se svakodnevno susrećete sa svim vrstama stresora. Život vas trenira – počnite da obraćate pažnju.
Da biste izgradili otpornost, izgradite kompetenciju – to je skup veština koje vam pomažu da verujete u svoje rasuđivanje i sposobnosti i donosite odgovorne izbore. Ne morate trenirati boks, poput Tysona, ali budite temeljni u svemu čime se bavite i budite otvoreni za učenje. Pravo samopouzdanje je ukorenjeno u kompetenciji.
Negujte bliske veze sa porodicom, prijateljima i zajednicom – oni su vaš navijački klub, koji vam pruža podršku, osećaj pripadnosti i sigurnosti. Kada se vrhunski sportisti takmiče, u publici pored navijača sede i članovi njihove porodice i prijatelji.
Gradite karakter i razvijajte svoj osećaj svrhe, na osnovu fundamentalnog osećaja za dobro i pogrešno, da biste osnažili svoje samopoštovanje, donosili odgovorne izbore i davali svoj doprinos društvu.
Vežbajte da se nosite sa stresom i razvijajte razumevanje sebe i drugih, suočavajte se sa problemima, kako se ne biste osećali kao žrtve okolnosti, kada vas život „udari u usta“. Budite onaj koji rešava probleme.
instagram.com/miketyson
Vrste otpornosti
Kada govorimo o otpornosti, obično mislimo na ukupnu prilagodljivost i suočavanje, ali posmatrajući stvari detaljnije, možemo govoriti o vrstama otpornosti – i možemo ih razvijati.
Psihološka otpornost se definiše kao sposobnost suočavanja sa neizvesnošću, izazovima i nevoljama ili prilagođavanja na njih. Drugi, poznatiji pojam za psihološku otpornost je mentalna snaga. Mentalno snažni ljudi razvijaju načine suočavanja i veštine upravljanja sobom, kako bi ostali smireni i fokusirani tokom krize i kako bi nastavili dalje, bez dugoročnih negativnih posledica, uključujući uznemirenost i anksioznost.
Emocionalna otpornost odnosi se na to kako se emocionalno nosite sa stresom i problemima – neki ljudi su po prirodi manje ili više osetljivi na promene. Kod jednih, situacija može izazvati preplavljenost osećanjima, dok drugi ostaju smireni. Emocionalno otporni ljudi razumeju šta osećaju i zašto i u stanju su da upravljaju stresorima i sopstvenim osećanjima na zdrav način. Umesto da dozvole da ih preplavi bes, ili da ih osećanja navedu na nepromišljene i destruktivne akcije, pronalaze zdrav izlaz za emocije (boks, na primer).
Fizička otpornost se odnosi na telesnu sposobnost prilagođavanja izazovima, održavanje izdržljivosti i snage i brz i efikasan oporavak, kada se suočimo sa bolešću, nesrećama i drugim fizičkim zahtevima. Fizička otpornost igra bitnu ulogu u zdravom načinu života i zdravom starenju, pa je zato važno da se bavite sportom i fizičkim aktivnostima – po ugledu na sportiste koje cenite, uključujući Tysona.
Izbor zdravog načina života, održavanje društvenih veza, redovno odmaranje, kao i angažovanje u prijatnim aktivnostima, takođe ima bitnu ulogu za razvijanje i održavanje otpornosti.
Razvijajte sebe, na svim nivoima i razvijajte svoje planove i strategije, dok razvijate otpronst, da biste bili spremni da primite udarce, ne samo u usta, već i ispod pojasa. Život će vas neizbežno udariti, ali način na koji primate i reagujete na te udarce je ono što se zaista računa i pravi razliku.
Pročitajte i ovo: Korisne životne veštine koje možete naučiti iz vojničke prakse
Naslovna fotografija:instagram.com/miketyson
Đorđe Đoković
