Možda želite da svoj životni stil i dnevnu rutinu učinite malo zdravijom, ali ne znate kako da počnete, ili ste suviše preopterećeni i ne znate kako da uvedete neke novine, a da se ne preopteretite još više.
Ako se upustite u neposrednu i ekstremnu promenu životnog stila, gotovo je sigurno da nećete dobiti željene rezultate. Zapravo, mnogo je verovatnije da ćete se obeshrabriti i odustati. Najbolje je preduzeti male, namerne korake ka zdravijem načinu života, praveći postepene promene sa dovoljno odmora između da biste se prilagodili promenama.
Male promene koje će poboljšati vaš životni stil već danas
Nežnost prema sebi
Nemojte pomešati nežnost prema sebi sa popustljivošću i povlađivanjem svojim slabostima i lošim navikama – kad to radite, vi nalazite opravdanja za sebe, ali na nesvesnom nivou vi znate da ste slabi i popustljivi i ne osećate se dobro zbog toga. Bilo da se vaš um služi lukavstvom da potisne negativne misli o sebi, ili ih sebi otvoreno upućejete, morate rešiti da prestanete sa tim. I jedno i drugo je destruktivno, za snagu vaše ličnosti, integritet i mentalno zdravlje. Zdraviji životni stil treba da počne od vašeg većeg poštovanja za samog sebe.
To znači da treba da budete svesni svojih grešaka, kao i svojih vrednosti i da te vrednosti ne umanjujete zbog grašaka. Jedan neuspeh ne potire sve uspehe i ispravne poteze koje ste prethodno načinili i zato, umesto da sebi govorite da ste bili glupi, nedostojni, nespretni, prihvatite greške kao način na koji ljudi uče. I to je, zapravo, jedini način na koji ljudi zaista uče. Zato se greške, problemi i neuspesi u rečniku ličnog razvoja nazivaju izazovima i lekcijama. Učite iz svog iskustva i kada pogrešite, recite sebi da će sledeći put biti bolje – a da to ne bude prazna uteha, već zdraviji, svesniji i mudriji životni stil, shvatite u čemu ste pogrešili i promenite to.
Imajte u vidu i mogućnost da uopšte nije do vas – ako su druge osobe uključene i imaju jednak uticaj na situaciju u kojoj se nalazite, možete otkriti da ste sve uradili kako treba, ali da za nekog, ili u toj konkretnoj situaciji to nije bilo dovoljno i nije vam donelo ishod koji ste želeli. I kada ste na gubitku, morate zadržati osećaj lične vrednosti i prihvatiti odbijanje (poslovno ili lično) – nekoj drugoj osobi, ili nekom drugom poslodavcu, odgovaraćete baš takvi kakvi ste i želeće vas na svojoj strani ili u svom timu. Kada preispitujete sebe i svoje sposobnosti, neka vaš unurašnji dijalog bude nežan, konstruktivan i saosećajan. Priznajte svoje nedostatke i slepe uglove i nastavite da se razvijate u odgovornu, brižnu i uravnoteženu osobu.
Uvedite dan zdrave hrane
Mnogima je teško da biraju zdravu hranu i ako pokušavaju da pređu na poseban režim ishrane, na kraju odustanu, posežući za hranom koja im zadovoljava ukus (i začepljuje arterije).
Novi životni stil možete započeti sa samo jednim danom zdrave hrane. Obično se režim ishrane zasniva na šest dana pridržavanja programa, da biste sedmog mogli sebe da častite i popustite. Ako vam to deluje zastrašujuće, počnite sa drugog kraja – umesto jednog dana za „varanje“ uvedite dan zdrave ishrane. Možda vam se čini da to neće napraviti značajnu razliku, ali jedan dan nedeljno kada ćete birati samo zdravu hranu, pokrenuće vaš um i vaše telo. Poželećete da izazovete sebe i uvedete više dana zdrave hrane, da biste napravili ravnotežu.
Pročitajte i ovo: Navike koje nimalo ne doprinose vašem mentalnom zdravlju
Zahvalnost kao životni stil
Mentalno i duhovno zdrava navika zahvalnosti je često odskočna daska za bolji, uravnoteženiji i zdraviji životni stil. Čak i ako vam se čini da ne postoji ništa što je vredno zahvalnosti, pronaći ćete nešto, a pokušaj da to nađete izoštriće vam percepciju i shvatićete da život obiluje darovima koje možda uzimate zdravo za gotovo, a zbog kojih treba da budete zahvalni.
Počnite sa malim, osnovnim stvarima – živi ste, dišete, imate struju i internet i krov nad glavom, imate bar jednog dobrog prijatelja ili člana porodice koji vas voli i podržava. Izrazite svoju zahvalnost zbog toga, recite to naglas, ili zapišite u dnevnik, ili samo razmišljajte o tome. Zahvalnost vodi u skromnost, a skromnost vas uzemljuje u sadašnji trenutak. Kada ste dobro uzemljeni, češće ćete registrovati trenutke u kojima osećate da je život dobar i vredan življenja i uživaćete u tom osećanju.
Vodite iskren dijalog sa sobom
Budite iskreni sa sobom – ne morate biti brutalni, samo osvestite svoju istinu. To može biti teško, jer mnoga neizrečena i podrazumevana društvena pravila zahtevaju potiskivanje, laganje i kompromise zarad udobnosti i sigurnosti. Istina može da boli, da razotkrije i otuđi neke ljude, ali je vredna tog rizika, jer donosi mir i dostojanstvo. Kad god možete, osvetlite istinom svoj život i ljude u njemu. Kakve god senke preostale, one više neće biti vaš teret, a to duboko intimno oslobađanje je veoma važno za zdrav životni stil.
Ljubaznost kao životni stil
Težite ljubaznosti prema sebi i drugima, iskažite svoju ljubaznost na neposredan i jednostavan način. To bar nije teško i svakog dana imate priliku – svaki put kad nešto kupujete na trafici, ili prolazite kroz kasu u supermarketu, pokažite ljubaznost prema prodavcima, osmehnite se, zahvalite, pozdravite ih na odlasku ljubaznim „prijatno i doviđenja“. Osmeh je čaroban štapić ljubaznosti, koji trenutno popravlja raspoloženje i nekome možete ulepšati dan samo zato što se ponašate uljudno i pozitivno. Nauka je pokazala da je ljubaznost korisna za mentalno zdravlje i čak ima efekte umanjenja bola, anksioznosti i stresa.
Imajte u vidu da način na koji se ponašate prema drugima mnogo govori o vama i izaberite ljubaznost i kulturu ophođenja za svoj svakodnevni životni stil.
Pročitajte i ovo: Zdrave navike kojima ćete prevladati odugovlačenje i povećati produktivnost
Naslovna fotografija: unsplash.com
Đorđe Đoković
