Osećaj panike kada prođete rukom kroz kosu i shvatite da se razredila je zaista grozan. Međutim, pre nego što sebi rezervišete avionsku kartu za Tursku zbog transplantacije kose, zapitajte se da li vaša ishrana ili unos vitamina mogu razrešiti ovaj problem. Postoje vitamini za tanku kosu koji vam mogu koristiti.
Vitamini za proređenu kosu za muškarce
Kada naša kosa pokazuje znake stanjivanja ili gubitka, nivo vitamina u našem telu možda je igrao određenu ulogu. Ali, naravno, nisu svi vitamini isti i svi imaju svoje prednosti i nedostatke. Otkažite taj let, skinite kapu i pročitajte naš vodič – o tome kako se boriti protiv gubitka kose, i koje vitamine da uzimate.
Na koje znakove upozorenja treba da obratite pažnju?
Pre nego što se uspaničite, procenite znakove upozorenja i vidite da li se odnose na vas. Zapamtite da opadanje kose ili proređivanje kod svakog izgleda malo drugačije.
Prve znakove gubitka kose u početku može biti teško primetiti. Možda ćete primetiti da vam je kosa tanja ili lomljivija. Muškarci imaju tendenciju da primete opadanje kose ili stanjivanje na kruni i to je uobičajen rani znak. Ako gubite kosu u delićima ili imate ćelave delove, to bi mogao biti znak nečega poput alopecije, što je autoimuno stanje. Promene u teksturi kose, poput osećaja suve ili grube kose, takođe su znaci da nešto utiče na zdravlje vaše kose.
Mogu li vitamini pomoći kod rasta kose?
Naravno! Naša kosa je dobar barometar našeg ukupnog zdravlja, a ishrana igra ključnu ulogu u rastu i kvalitetu. Vitamini obezbeđuju vašim folikulima kose hranljive materije koje su im potrebne za proizvodnju jakih, zdravih pramenova. Razmislite o tome na ovaj način: vaše vlasište je poput zemlje, a vaša kosa je biljka – potrebne su joj prave hranljive materije da bi napredovala.
Za muškarce, ovo je posebno važno jer hormonske promene i genetika mogu doprineti stanjivanju ili gubitku kose, a ishrana bogata hranljivim materijama ili suplementacija mogu pomoći u borbi protiv toga. Ono što treba zapamtiti je da ne postoji nijedan čarobni vitamin koji je najbolji za zdravu kosu, već kombinacija vitamina, minerala, proteina i aminokiselina koja stvara optimalno zdravlje kose i vlasišta. Sve ovo možete pronaći u kvalitetnim dodacima za kosu.
pexels.com
Koje različite vrste vitamina za rast kose postoje?
Biotin (vitamin B7)
Prednosti: Poznat kao „vitamin za kosu“, biotin poboljšava proizvodnju keratina, koji je neophodan za jaku, sjajnu kosu. Posebno je korisno ako imate stanjivanje zbog loše ishrane.
Nedostaci: Prekomerni unos biotina može dovesti do alergija kože i može ometati neke rezultate laboratorijskih testova.
Vitamin D
Prednosti: Nizak nivo vitamina D je povezan sa gubitkom kose, posebno sezonskim opadanjem zimi. Dodatak ovog vitamina može ojačati folikule.
Nedostaci: Preterani unos može dovesti do nakupljanja kalcijuma, uzrokujući probleme sa bubrezima.
Gvožđe
Prednosti: Nedostatak gvožđa je vodeći uzrok gubitka kose, posebno kod žena. Odgovarajući nivoi obezbeđuju optimalnu oksigenaciju vlasišta, podstičući rast kose.
Protiv: Dodaci gvožđa mogu uznemiriti stomak, a predoziranje je opasno.
Cink
Prednosti: Cink podržava popravku i rast tkiva, održavajući kožu glave i folikule zdravim.
Protiv: Prekomerna upotreba može izazvati mučninu, pa čak i pogoršati gubitak kose narušavanjem ravnoteže drugih minerala.
Omega-3
Prednosti: Nalaze se u ribljem ulju, omega-3 neguju kosu iznutra, smanjuju upalu i poboljšavaju zdravlje vlasišta.
Protiv: Može izazvati blagu gastrointestinalnu nelagodnost i ima riblji ukus.
Kolagen
Prednosti: Bogat izvor aminokiselina koje jačaju kosu i poboljšavaju elastičnost. Takođe podržava hidrataciju vlasišta.
Protiv: Do rezultata dolazi nakon više meseci, a efekti se razlikuju od pojedinca do pojedinca.
Multi-vitamin
Prednosti: Kombinuje nekoliko uticajnih vitamina u jedan za rast i snagu kose.
Protiv: Može izazvati stomačne tegobe ili mučninu.
Koja opcija je za vas?
Ako se pitate koji vitamin je najbolji za vas, preporučujemo da razgovarate sa stručnjakom. Postoje brojni suplementi na tržištu, i oni mogu biti izuzetno korisni i podržati rast kose. Istražite osnovni uzrok problema i konsultujte se sa profesionalcem za kosu pre uzimanja bilo kakvih suplemenata kako biste u potpunosti razumeli prednosti i neželjene efekte. Vredi napomenuti da su vitaminski suplementi samo deo odgovora. Genetika, hormonska neravnoteža i stres mogu dovesti do gubitka kose.
Pročitajte i: Kosa ti se masti? Prestani da radiš ovo!
Naslovna fotografija: pexels.com
Marina Puzić
