Skoro svaki muškarac voli da ima jaka, široka i dobro razvijena leđa. Osim što ovo veoma dobro izgleda, žene dosta vole kada njihovi muškarci imaju lepo razvijen i mišićav gornji deo tela, što je svakako samo dodatna motivacija da u ovom budete uspešni. Različite se vežbe mogu raditi kako kod kuće, tako i u teretani, kada su leđa u pitanju, ali smo izdvojili četiri koje će učiniti vaša leđa savršeno definisanim i širokim.
Da biste dobili simetričan i dobar izgled gornjih mišića leđa morate raditi na izgradnji snažnog i jakog trapeza. Da biste ih dobro definisali, potrebno je raditi vežbe koje ciljano utiču samo ne jednu grupu mišića, te su potrebne takozvane izolacione vežbe. Mišići gornjeg trapeza se najbolje vežbaju sleganjem ramena uz teret, kao i uspravnim veslanjem sa šipkom. Jedna od vežbi koju ćete zbog svog delovanja obožavati, svakako je sleganje ramenima sa šipkom, na kojoj se nalaze tegovi težine koju vi možete da podnesete. Potrebno je da stanete u raskorak, spustite ruke u telo, te podižete šipku tako da samo ramenima sležete. Radite oko 15 ponavljanja u nekoliko serija. Broj ponavljanja uskladite tako da ne bude veći od 20, a serije prilagodite svojoj snazi.
