Posledice aerobnih treninga su da osnažuju i povećavaju srce, unapređujući njegovu efikasnost i snižavaju puls u mirovanju, osnažuju mišiće grudnog koša koji učestvuju u procesu disanja, blagotvorno deluju na mišiće celog tela, poboljšavaju cirkulaciju krvi u celini i snižavaju krvni pritisak, popravljaju mentalno zdravlje, proređuju depresivne epizode i snižavaju stres. Aerobni treninzi su idealni za snižavanje rizika od kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze. Pored pomenutih zdravstvenih uticaja aerobnog trčanja i aerobnog vežbanja u celini, razvijaju se i druge pozitivne karakteristike: povećanje izdržljivosti, povećanje brzine trčanja, povećanje upotrebe masti kao “goriva” i čuvanje glikogena za jače treninge i na koncu, ubrzavanje zalečenja mišića posle napornih treninga.
