Postoje različite vrste čučnjeva a mi vam danas predstavljamo “pištolj” čučnjeve. Ovi čučnjevi su malo teža varijanta koja će vas umoriti, ipak kada se tehnički savladaju zavolećete ovu vežbu jer daje odlične rezultate. Pištolj čučnjevi se rade na jednoj nozi, dok je druga noga totalno ispružena. Jedna noga bi trebalo da bude ispružena, dok se nogom na koju ste oslonjeni spuštate u čučanj. Kada se spustite u čučanj, vaša podignuta noga ne sme da dodiruje zemlju i mora da bude ispružena u kolenu. Ovu vežbu radite tako što ćete svaki put menjati nogu. Potrebna je velika snaga kako bi radili veliki broj ponavljanja, a vaše butine, zglobovi i kolena biće pod velikim pritiskm. Ravnoteža je od ključnog značaja, kada je u pitanju uspešno izvođenje ove vežbe, pa ćete pored snage poboljšati i ovu veštinu.
Izvor fotografija: alkavaldo.com, pinterest.com, asiaworldgym.com
