Čak i ako je pivo koje odaberete “wellness” sorte (što će, uzgred budi rečeno, verovatno značiti da ima malo ugljenih hidrata i samim tim manje korisno na tom planu), to ipak nije sportsko piće i sigurno nije namenjeno da vas rehidrira. U stvari, što više pijete, to ćete postati dehidriraniji jer ćete, bukvalno, sve to izbaciti kroz mokraćne kanale zbog diuretičkog efekta alkohola.
Uz to, pivo ili dva u retkim prilikama verovatno neće ometati vaše ciljeve u vezi s fitnesom ili uzrokovati da se smežurate kao staro suvo grožđe. Ali, ako redovno uživate u napicima, to bi moglo negativno uticati na sintezu mišićnih proteina u vašem telu. Ovo je proces koji popravlja i na kraju jača vaše mišiće posle vežbanja, a pojedine studije sugerišu da može biti odložen nakon konzumiranja alkohola. Takođe, treba da imate na umu da se ovi negativni efekti pojačavaju sa težim vežbama. Dok ta besplatna čaša piva posle vaših 5K možda neće izazvati problem, pivo nakon napornog treninga je sasvim druga priča. Nakon napornog vežbanja, naše telo je iscrpljeno hranljivim materijama i još uvek izlazi iz režima borbe ili trčanja. Ovaj umor može da nas učini osetljivijim na alkohol, zbog čega jedno pivo izaziva više problema nego što očekujemo.
View this post on Instagram
Šta je suština piva posle treninga?
Popiti jedno pivo posle treninga s vremena na vreme je u redu, ali definitivno ne bi trebalo da se oslanjate na njega za hidrataciju ili bilo koju drugu zdravu korist.
Budimo realni, alkohol je alkohol. Bez obzira na to koliko ima malo ugljenih hidrata ili koliko se dobro plasira na tržište, alkohol značajno remeti našu sposobnost da se oporavimo od vežbanja.
Umesto toga, držite se vode za rehidrataciju posle treninga. Ili, ako želite da poboljšate situaciju sa flašom ili limenkom koja neće izostaviti sav naporan rad koji ste upravo uložili, probajte aromatičan i hidratantni napitak bez alkohola ili viška šećera.
Naslovna fotografija: instagram.com/julio2b2
Dušan Veselinović
