Druga greška tiče se unosa vode. Ni premalo, ni previše, već je potrebno pronaći pravu meru kada je voda u pitanju. Znamo svi da pravilo glasi da je dva litra vode potrebno dnevno kako bi se normalno funkcionisalo. Međutim, to sve ipak zavisi od osobe do osobe, od telesne težine, vremenskih uslova, same brzine trčanja i tako dalje. Ukoliko previše vode popiješ pre treninga stomak neće raditi kako treba, a osim toga, nećeš osećati dovoljno energije. Učestalije ispijanje vode, manjih gutljaja, je najbolje rešenje, a uz to treba pratiti i potrebe tela, pa kada osetiš žeđ ili da ti se usta suše uzmi gutljaj, dva kako bi ostao hidriran.
Pre trčanja, kako većina nas nauči još u detinjstvu, potrebno je zagrejati mišiće kako ne bi došlo do nekih uganuća, upala i ostalih pojava koje nisu prijatni, a ni dobre. Zato većina pribegava istezanju tela, dok se stoji u mestu, ali to nije dobar način jer se usporava telo i sveukupni rezultat na kraju. Zato je bolje kratko, dinamično istezanje koje ne traje više od jednog minuta.
