Postoji užina. A postoji i grickanje. Užina je mali obrok između velikih. Grickanje je ono kad bez kontrole i potrebe žderuckate ovo ili ono. Zašto grickamo? Zato što je lako i brzo i dostupno. Postaje navika i onda ceo dan nešto žvaćkamo. Prvi korak u sprečavanju grickanja jeste da sakrijete od sebe sve te čipsove, grisine, bombonice, kolačiće i keksiće. Ako moramo da odemo do prodavnice da bismo nabavili grickanje, obično nas prođe volja…
Proteinske grickalice
Glavna nevolja sa lošom užinom jeste to što se sastoji od šećera. Podigne vas i onda zagladnite i opet udri po ožderavanju. Grickajte nešto bogato proteinima, proteinske štanglice, jogurt ili nešto što neće da vam pukne šećer na visinu.
Stop industrijskoj užini
Naprosto nemojte u kući da držite išta što dolazi u kesici. Ako vam je baš neophodno da nešto grickate, napravite sami užinu. Najlakše je posegnuti za nečim što je došlo u kesici i najčešće preslano i previše zašećereno.
Ograničite količine
Ako već morate da imate neki kupovni grickavac, ograničite se na malu kesicu. Ona fora, kao kupiću džambo pakovanje, a gricnuću malo – to neko sebe opasno laže. Uvek držite maleno pakovanje, ako već ne možete da ih izbacite iz upotrebe.
Napravite svoje
Okej, utvrdili smo. Vi ste nepopravljiv slučaj i morate da grickate. Napravite onda svoje. Naseckajte voće i držite spremno. Spremite iseckano povrće. Držite mala pakovanja jogurta. Napravite svoje “bonžite”.
Nije problem u užini
Problem je u tome što nemožete da se zaustavite. Ako rasporedite užinu i potrudite se oko nje, sprečićete sebe da neprestano nešto žvaćete.
Stani i jedi
Nevolja sa užinom je u tome što grickate nešto dok radite nešto drugo. Pažnja vam nije na užini, već negde drugde i lako je preterati. Ako već hoćete da grickate, sedite i izgrickajte to što hoćete. Videćete kako će vam biti lako da se zaustavite na vreme!
Neila Rej
