Za čist fitnes pokušajte Tabata metod. Originalna studija rađena na četiri minuta treninga izgleda ovako. Radite sprint 20 sekundi, zatim napravite pauzu 10 sekundi a sve to ponovite osam puta.
Radite celo telo iako ovaj trening mora da traje duže, najviše do 30 minuta, ali dobro je rešenje jer može da se radi i u i van teretane. Izaberite pet vežbi tako da svaka pogađa drugu grupu mišića. Svaku vežbu radite 8 do 12 puta, brzo i do kraja a sve to ponovite u 4 ili 6 serija.
Sa srećom.
Pročitajte i ovo:
Luka Pešić
