Znajte svoje granice
Razmera karbonata i proteina u vašem organizmu nakon treninga treba da bude 4:1, pa zato vodite računa da, prilikom pravljenja šejka, u njega unesete 25 g proteina i 100 g karbonata. Ukoliko želite da dobijete energiju pred trening, onda razmera ova dva sastojka treba da bude 1:1.
Izvor fotografija: details.com, resetfitness.be, bodybuilding.com, youtube.com, momentumlab.sg
