Gubljenje kilograma i sagorevanje masti jedan je od najtežih zadataka koje želite postići u teretani. Svačije telo je različito i drugačije reaguje na fuzičku aktivnost pa če neki ljudi brže a neki sporije gubiti kilograme. Najosnovniji saveti jesu da jedete zdravu hranu i smanjite unos kalorija, i na ovim stvarima zasniva se svaka dijeta i svaki metod gubljenje kilograma. Međutim, kako biste brže sagorevali masti i gubili kilograme potrebno je da u svoje vežbanje unesete neke novine.
Ovih četiri saveta pomoći će vam da unapredite svoje vežbanje, dostignete maksimum napora ali i da u isto vereme sagorevate više masti.
Smanjiti svoj period odmaranja
Prestanite da listate pesme na vašem plejeru tokom odmaranja! Istraživanja su pokazala da su više kilograma gubili ljudi koji su se odmarali samo jedan minut nego oni koji su pravili pauzu u dužini od tri minuta. Manje pauze će omogućiti da vaše telo konatsantno bude aktivno, ubrzavajući pritom vaš metabolizam i sagoravajući više masti tokom vežbanja.
Produžite vežbanja
Mnogi ljudi će postaviti granica kada je u pitanju broj ponavlajanja određene serije vežbi. To znači da ako bi oni trebalo da urade 1o ponavaljanja, oni će uraditi tačno toliko iako imaju snage da urade još više. Kada se nađete u ovoj situaciji, nemojte stajati. Pokušajte da uradite još par komada i svaki put dodajte još više. To što će vam vežbe postati teže, samo će ubrzati vaš metabolizam i masti će se brže topiti.
Koncentišite se na najveće mišiće
To žnači da ćete sagorevati više masti ako radite vežebe kojima se aktiviraju veći mišiči jer onda koristite veću masu. Ovim ćete sagoreti više kalorija. Ako želite da izgubite kilograme, koncentišite se na dizanje tegova ili čučnjeve.
Unesite pokrete između vežbi
Ako želite da sagorite više masti jedan od načina jeste dase ne odmarate u potpunosi između vežbi, nego da se krećete. Probajte da uradite par skokova između vežbi. Ovim ćete održati vaš organizam aktivnim, i imaćete snage da uradite još jednu seriju više. Ovo je siguran način da tokom vežbanja sagorite više masti.
