Obezbedite mnogo prirodne svetlosti
Pre nego rešite da legnete i spavate za jutro koje će doći obezbedite veliku količinu prirodne svetlosti koja će moći da obasjava vašu spavaću sobu i pomogne vam da se probudite prirodnim putem. Pored toga pre spavanja izbegavajte izloženost veštačkim izvorima svetlosti kao što su televizori, iPad i pametni telefoni. Samo će vas razdražiti i onemogućiti lagano utonjavanje u san.
