Nekada davno, napredak u fitnesu merio se isključivo izgubljenim kilogramima. Međutim, danas znamo da dijeta nije dovoljna. Vežbamo da bismo se osećali dobro i da bismo izgledali dobro. Vežbanje znači veće mišiće, a oni nisu lagani. Ako idete na mišićnu masu, vaga vam je tu nepotrebna.
Evo kako sve može da se prati napredak u odnosu na ciljeve vežbanja. Ako vam je dijeta jedini cilj, gubićete masu, što znači i masnoće, ali i mišiće (opreznost, ovim možete da narušite zdravlje). Međutim, ako je vežbanje iz drugih razloga posredi, valja i uspeh meriti drugačije.
Fotografišite se
Ne samo da je sjajan način da se meri kako napredujete, već je i odlična motivacijska metoda. Videti sebe značajan je pogled u stvarnost. Svi mi mislimo da smo “okej” dok se ne skinemo do gole kože. Svako jutro, skinite se u veš i uslikajte celo telo anfas i profil. Ne uvlačite stomak! Uporedite stare i nove fotografije. Sve je tu rečeno…
Merite se trakom
Umesto kila, merite centimetre. Svake dve nedelje premerite obim mišica, grudi, struka i guzice. Zabeležite brojeve. U krajnjoj liniji merite po brojevima odeće. Ako vam treba nova odeća, na dobrom ste putu…
