Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Koliko je važno istezanje?

1/2

Početak treninga trebalo bi da bude praćen istezanjem mišića. Smisao istezanja je u odgovoru na pitanja “zašto” i “kada” se treba istezati. “Zašto”, jer se na taj način povećava stepen fleksibilnosti mišića tela, prilagodljivost vežbanju i smanjenje mogućnosti povreda, dok je vreme istezanja poželjno kako pre i posle, tako i u toku treninga.

Postoji nekoliko vrsta istezanja:

Statičko istezanje

Dok se mišići istežu, telo se nalazi u stanju mirovanja. Različitim tehnikama izvodi se istezanje do tačke maksimalnog istezanja mišića, ali samo do granice koja ne izaziva bol. U položaju istegnutosti treba ostati 15-30 sekundi. Osećaj koji treba da se javi je blaga istegnutost. Ovu vrstu istezanja možemo primenjivati za istezanje mišića nogu, za ruke i ramena.

Dinamičko istezanje

Izvodi se tako što se mišići ubrzavaju iz skupljenog u istegnut položaj i unazad, vodeći računa o rasponu pokreta, kao i kod statičkog istezanja.

01153 Koliko je važno istezanje?

Balističko istezanje

Spada u vrstu komplikovanijih tehnika istezanja. Primenom ovog načina istezanja pokušavamo da prisilimo određene delove tela (ruke ili noge) da uđu u stepen najvećeg opterećenja, preko granica obima pokreta i ako mišić nije u stanju da to izdrži. Preporučuje se profesionalnim sportistima uz nadgledanje trenera.

Wannabe TV

Editors choice