Vreme praznika i prekomernog uživanja u hrani je za vama – a pred vama su dani (a verovatno i meseci) vraćanja u kondiciju i zatezanja stomaka. Nema više izgovora – obnovite članstvo u teretani i stanite na traku za trčanje. Ali, ne zaboravite da niste jedini – ostanite kolegijalni i osetljivi na potrebe drugih korisnika teretane. Zajedno sa svojim telom i zdravljem, negujte lepo ponašanje u teretani i inspirišite druge svojim primerom.
Sve što radite, bolje ćete raditi u atmosferi ljubaznosti i saradnje – drugi članovi teretane vam nisu konkurencija. A i da jesu, lepo ponašanje je odlika sportskog duha i kolegijalnosti na terenu.
Šta uključuje lepo ponašanje u teretani
Brisanje opreme koju ste koristili
Ako volite da budete viđeni kao neko ko se najviše trudi na spravama – i pritom se kupa u znoju. Lepo ponašanje u teretani uključuje svest o tome da i drugi koriste sprave i opremu na kojoj ste vi ostavili (obilne) tragove znoja. Niko vas neće prekorevati zbog toga, svi se znoje u teretani. Takođe vas niko neće ni nagraditi za lepo ponašanje, ali korisnici će ceniti vašu kolegijalnost i možda opratiti dodatnu pažnju na svoje ponašanje, kad vide da koristite peškir da obrišete ručke, šipke, sedište i druge delove sprave na koje ste se naslanjali i ostavili tragove znoja.
Lepo ponašanje u teretani – vraćanje tegova
Vraćanje tegova na mesto je samo uobičajena ljubaznost, ali nemojte zaboraviti da to uradite. Nema ničeg što više frustrira u teretani, nego kada neko prati svoj plan vežbanja i onda otkrije da je teg koji mu je potreban nestao. Malo ko ide u teretanu iz zabave – većina nas želi da završi i izađe što pre. Potrošiti 30 minuta u traženju bučice koju je neko ostavio pored veslačke mašine, sigurno nikome ne treba – a nepažljivi korisnici brzo bivaju uočeni.
Dakle, to uopšte nije teško – nakon što odvežbate svoju seriju sa tegovima, obrišite ih i vratite na mesto. Ako primetite neke tegove ostavljene na pogrešnom mestu, odvojte dva minuta da ih prosto vratite na mesto – i smatrajte to bonus set.
Fotografija: Victor Freitas, Unsplash
Pročitajte i ovo: Vežbanje u skladu s godinama: Najbolje aktivnosti za svaku deceniju života
Spustanje tegova umesto ispuštanja
Ako postoji jedan zvuk koji je stalno prisutan, ispadajući iz ritma muzike, to je zvuk padajućih tegova. Dakle, to se dešava, ali bacanje tegova koje više ne možete da držite, predstavlja prostačko, a ne lepo ponašanje. U redu je što želite da imate što duži izdržaj, ali važno je da poznajete svoje granice – jer ako držite do poslednje sekunde, a onda samo odskočite dok tegovi padaju, možda se ne pomerite dovoljno brzo, pa vam padnu na nogu. Nekontrolisano ispušteni tegovi mogu povrediti vas, nekog pored vas, mogu oštetiti podlogu, a i sami se mogu oštetiti.
Spuštajte tegove na stalak ili na pod pažljivo i kontrolisano – to je ne samo lepo ponašanje, nego i osnovna opreznost i poštovanje resursa koje koristite.
Lepo ponašanje u teretani – bez telefona
Ako mislite da ste “fitfluencer”, ili koristite taj termin, možda je vreme da razmislite o nekim stvarima i preispitate svoju nesigurnost i načine na koje pokušavate da je prevaziđete. Treneri i savetnici koji objavljuju snimke iz teretane, ne prave te snimke u vreme kada drugi koriste teretanu. U svakom slučaju, telefonu nema mesta u teretani – osim ako ga koristite za merenje vremena ili slušanje muzike. I za to vreme držite telefon u džepu ili torbici i koristite kvalitetne slušalice, kako ne biste nikoga ometali. Isključite zvuk za pozive i poruke, jer je to u teretani jednako nekulturno kao i u bioskopu i pozorištu.
Nemojte se slikati pred ogledalom, ni pod kakvim izgovorom.
Ne budite sebični – delite sprave
Ako želite da budete sami u teretani, razmislite o ulaganju u kućnu teretanu. Čak i ako pronađete termine u kojima ima najmanje gužve, moraćete da radite nešto drugo, dok čekate da se oslobodi sprava koju želite da koristite, kao što će i neko drugi morati vas da sačeka. Najjednostavniji način koji promoviše lepo i kolegijalno ponašanje, jeste da prisutne korisnike pitate da li su koristili ili žele da koriste određenu spravu, kako bi svi imali u vidu redosled.
Nemojte „zauzimati“ spravu tako što ćete staviti svoju flašu vode na klupu za potisak, dok se zagrevate na drugoj mašini – budite kolegijalni i ne zauzimajte više mesta – i više sprava – nego što je potrebno.
Držite svoje stvari uz sebe, pitajte da li je neka sprava slobodna i da li je neko pre vas na redu i širite lepo ponašanje i ljubaznost, umesto sebičnosti i nebrige.
Pročitajte i ovo: Šta funkcionalni trening snage znači za vašu vitalnost i kondiciju
Naslovna fotografija: Victor Freitas, Unsplash
Đorđe Đoković
