Volite treninge, želite da uvek budete u zavidnoj formi, ali tertana i naporni treninzi u zatvorenoj prostoriji nisu nešto što volite? Iskoristite ove lepe i tople dane kako biste trenirali van svog stana ili teretane, jer vam tako čak i ponavljanje istih vežbi iz dana u dan neće izgledati isto, budući da se okolina uvek menja, možete birati gde ćete da trenirate, što svakako čini da vam bude zanimljivije. I samo trčanje kada praktikujete, a menjate staze i rute kojima trčite, no trčanje nekad nije dovoljno da biste postigli rezultate koje želite. No, postoje vežbe koje će vam u tome pomoći, a sve što vam je potrebno jeste neki obližnji park koji ima makar jednu slobodnu klupu, koja će vam biti potrebna za njihovu realizaciju.
Jedna od vežbi koju ćete sigurno brzo zavoleti, ukoliko je niste isprobali do sada, jesu bugarski čučnjevi. Zašto se tako zovu nije toliko bitno, koliko je bitna njihova efikasnost, budući da će vam mišići nogu od njih postati veoma snažni. Vežbu radite tako što nogu savijte u kolenu i naslonite je na klupu koja se nalazi iza vas, tako da vrhovi prstiju budu na klupi. Pošto zauzmete ovaj položaj, spuštajte se u čučanj sa rukama koje su podignute do vaše brade, malo se zadržite u tom položaju, te se vratite u početni. Uradite 10 do 15 ponavljanja, pa zamenite noge.
