Uz ovaj orašasti plod možeš da kombinuješ i grčki jogurt, pa će to ujedno biti odlična užina i manji obrok pre vežbanja. Grčki jogurt sadrži takođe proteine, ali i vitamine koji obezbeđuju dobru, pozitivnu energiju i koncentraciju, pa je odličan za ovaj period pre.
Kada ti dosade grčki jogurt i brazilski orah, obrok koji će ti biti savršen pre treninga jesu jabuke sa kikiriki buterom. Iseci jabuku na tanje kolutove, pa ih premaži tankim slojem butera, a to će ti obezbediti dovoljno energije i snage za vežbanja, jer ćeš uneti proteine, zdrave masti, te brojne antioksidanse i vlakna kojima je jabuka bogata.
Treninzi umeju da iscrpe organizam, pa je potrebno voditi računa o imunom sistemu kako ne bi došlo do prehlada i nekih virusnih infekcija. Glavni u borbi sa svim tim jeste vitamin C, pa tako možeš svakog dana nakon vežbanja da pojedeš jedan kivi koji će obezbediti dovoljnu količinu vitamina za jedan dan.
