Osećate se dekoncentrisano i pomalo otupelo? Vreme vam je da naoštrite mozak, odnosno, da najzad povedete računa o svim onim savetima za zdrav život, koji vas uvek neprijatno podsete na to da ne tretirate i ne održavate svoje telo i svoj um kako zaslužuju.
Prvo i osnovno – naspavajte se
U savremenom društvu svi su u deficitu sa spavanjem. Previše posla, previše stresa, a i kad se opuštate obično preterate izjednačavajući pijanku sa dobrim provodom. Obezbedite sebi standardnih osam sati zdravog sna, barem tri puta tokom radne nedelje, a vikendom spavajte što duže možete. San je jedini pravi način da se obnovi mentalna energija – pomoćne načine koristite kad treba da savladate umor i ostanete budni.
Uvedite orašaste plodove za užinu
Šaka lešnika, oraha, semenja dnevno, obnoviće vam zalihe magnezijuma i minerala potrebnih za održavanje kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Magnezijum pospešuje uspostavljanje novih veza među moždanim ćeljama – bukvalno vam oštri mozak.
