U današnje vreme nesanica nije retka pojava. Zbog prezaposlenosti i permanentne izloženosti stresu mnogi ljudi se bore sa nedostatkom sna, zbog koga se osećaju konstantno umorno. Ovi problemi često se rešavaju ispijanjem sedativa, najčešće na svoju ruku, a to nije preporučljivo i ne daje kod svakog očekivane efekte. Zato je najbolje na prirodan način umiriti svoj organizam, rad srca i misli, pa će tako i san lakše “na oči doći”.
Metoda “4-7-8” nazvana po broju sekundi prilikom udisaja i izdisaja, je drevna indijska tehnika kojom se uvodi u meditaciju. Zbog toga je ona odličan način za umirivanje nakon napornog dana i uspavljivanje.
Na sledećoj strani pročitajte kako se ona praktikuje.
