Lešnik – sadrži A i B vitamin i dovoljno dijetetskih vlakana, podiže dobar i smanjuje loš holesterol. Ako imaš gde da ga posadiš, gotovo da ne moraš ni da se staraš o njemu – drvo lešnika dobro podnosi sušu i opstaje na zemljištu na kome bi druge biljke propale (gotovo kao korov). Možeš ga jesti sirovog, a ni pečen ne gubi svojstva.
Orah – treba dodati u redovnu ishranu, naseckati ga u bilo koju salatu ili ga prosto grickati uz obrok, kažu nutricionisti, jer njegovi sastojci pružaju prevenciju u zdravlju tvog srca i krvnih sudova, kao i protiv depresije. Vitamin E, zdrave masti, omega 3 masne kiseline i najviše antioksidanata od svih orašastih plodova.
Kesten – pored visokog sadržaja vlakana i proteina, sadrži više kalijuma nego banana i dobar je u regulisanju nivoa holsesterola i šećera. Uvođenje u redovnu ishranu obezbeđuje prevenciju protiv dijabetesa tipa 2.
