Znamo da treniranje većini služi da dođu do savršene forme i odličnog izgleda, kako bi svaki mišić bio na svom mestu, dok je manji broj onih koji treniraju zbog svog zdravlja i održavanja organizma u dobrom stanju. Međutim, oni koji ne vole da treniraju i koji zaobilaze teretane i sprave, trebalo bi iz nekoliko razloga da počnu sa vežbama, pa čak i najjednostavnijim, jer postoji dosta činjenica i naučno dokazanih stvari koje treniranjem utiču na to da vaše zdravlje bude veoma dobro.
Treniranje vas neće rešiti samo suvišnih kilograma i sala, već je veoma dobro u podizanju raspoloženja. Kada se osećate nervozno, kada imate manjak energije, trčanje od 15 minuta ili kratke vežbe kod kuće učiniće da se osećate zaista bolje. Nivo stresa se treninzima svakodnevnim smanjuje, te tako i anksioznost nestaje.
