Danas se smatra da se grčevi javljaju kada Goldžijevi tetivni organ – deo mišića koji smanjuje mišićnu napetost – prestaje da funkcioniše u toku aktivnosti, što uzrokuje da se okolni mišići prekomerno često kontrahuju, a potom i zgrče. Razlog zbog kog se ovaj Godlžijev tetivni organ gasi? Zato što ste ga premorili, obično trčanjem ili vožnjom koje su bile intenzivnije nego što je to vaše telo naviklo da budu.
Pa, da biste izbegli grčeve kada je to bitno, nemojte trčati trku ritmom koji je znatno brži od najvećeg ritma uz koji ste trenirali. Često u okviru plana trke morate da odredite sebi ciljno vreme, a potom da odredite koliko brzo biste trebali trčati ili voziti. Ali umesto da ispružite nogu na neko vreme, probajte da je ispružite na nekoliko udisaja. Nežno je klatite nekih 3 do 5 sekundi pre nego što je potpuno ispružite i skroz izdahnete, a onda je lagano opuštajte tokom udaha. Tako ćete povećati obim istezanja i suštinski ćete “resetovati” Goldžijev organ, a to resetovanje će sprečiti prečestu kontrakciju ostalih mišića. Listovi i zadnja loža butina su najpodložniji grčevima, pa sledeća dva istezanja čuvajte u okviru svog arsenala.
