Stvori ritual pre nego odeš na počinak
Znaš kako roditelji imaju određeni ritual pred spavanje osmišljen za njihovu decu, kako bi im olakšali da se uspavaju? Zvuči smešno, ali to važi i za odrasle. Osmisli neku samo tebi svojstvenu rutinu za odlazak na spavanje; to bi mogla biti opuštajuća kupka, nekoliko stranica omiljene knjige ili malo meditacije.
Nemoj dremati
Dremke su sjajne i vrlo je teško odupreti im se, a kao drugo, ukoliko tokom noći ne dođeš do dovoljnog broja sati kvalitetnog sna, verovatno ćeš biti umoran tokom dana i dremanje je jedina stvar koja te može spasiti od prevelikog umora koji ćeš osećati sve vreme. Međutim, dremanje takođe vrlo lako može biti i posledica tvoje iscrpljenosti, jer ti ono može otežavati spavanje tokom noći. Preskoči ga i kvalitet tvog sna tokom noći bi trebao značajno da se poboljša.
