Kako da spavaš kao malo dete

Vežbaj

Postoji skoro milion razloga zbog kojih bi uvek trebalo da pronađeš vreme za vežbanje, a bolji kvalitet sna je samo jedan od njih. Istraživanja su pokazala da energično vežbanje može drastično poboljšati kvalitet sna, pa bi definitivno trebalo da postane deo tvoje svakodnevne rutine. Jedino vodi računa da ne vežbaš tik pred odlazak u krevet jer bi to moglo da ima sasvim suprotan efekat.

Prilagodi sebi okolinu

Iznenadio bi se bi se kada bi znao koliku razliku može da napravi sredina u kojoj spavaš i koliko malo je potrebno da je prilagodiš sebi. Pre svega, pobrini se za to da temperatura bude baš onako kako tebi odgovara – ukoliko je suviše toplo, nikada nećeš biti u mogućnosti da se dobro naspavate tokom noći, a u tome ti neće pomoći ni suviše hladna soba. Drugo, provetri svoju sobu temeljno kako bi došao do dovoljne količine svežeg vazduha. Rešite se i sve te buke, svetala i elektronskih uređaja. Uradite sve što je potrebno da se uradi kako bi imao optimalnu sredinu za spavanje – koristi tamne zavese, nosi masku za oči, koristi čepove za uši, nabavi aparat za belu buku ili uključi ventilator.