Filmska saga Mission: Impossible traje gotovo tri decenije, a Tom Cruise i dalje izgleda jednako spremno i vitalno kao na početku. U najnovijem nastavku, The Final Reckoning, glumac u svojim šezdesetim godinama pokazuje zavidnu fizičku formu i energiju. Njegov izgled često prevazilazi standarde muškaraca upola mlađih, pa se s pravom postavlja pitanje kako uspeva da to postigne. Tom Cruise ima osmišljen stil života u koji je uključena stroga rutina vežbanja i izbalansirana ishrana, a evo detalja.
Tom Cruise rutina vežbanja: Holivudska karijera i inspiracija
Kao jedna od najvećih zvezda u istoriji Holivuda, Tom Cruise ima bogatu filmografiju i status ikone. Njegovi filmski žanrovi variraju od romantičnih drama do akcionih spektakala, a publiku osvaja jednako harizmom i fizičkom spremnošću. Iako geni svakako igraju ulogu, njegov disciplinovan pristup životu i treningu može poslužiti kao inspiracija mnogima koji žele da očuvaju mladalački izgled i energiju.
View this post on Instagram
Odlučnost da nastavi sa akcijom
Cruise je više puta naglasio da ne planira da stane sa akcionim filmovima. Ambicija mu je da nastavi snimanje i u poznim godinama, a to zahteva ne samo posvećenost poslu već i vrhunsku fizičku pripremu. Naporan režim vežbanja i stroga kontrola ishrane omogućavaju mu da ostane dosledan svom prepoznatljivom stilu izvođenja scena bez dublova.
Fitnes kao iskustvo
Za njega, vežbanje nije samo način da sagori kalorije u teretani, već celokupno iskustvo koje uključuje i dinamiku na otvorenom. U rutinu ubacuje aktivnosti kao što su kajak, planinarenje, penjanje, mačevanje i slične discipline koje mu pružaju adrenalin i dodatnu motivaciju. Na taj način kombinuje osnovne vežbe u teretani sa izazovima u prirodi.
Kardio za izdržljivost
Svaka njegova sesija vežbanja započinje kardiovaskularnim aktivnostima, poput trčanja na traci, plivanja, brzog hodanja ili vožnje bicikla. Ovakve vežbe ubrzavaju rad srca, aktiviraju velike mišićne grupe i pripremaju telo za ostatak treninga. Redovan kardio trening doprinosi boljoj kondiciji, sagorevanju viška kalorija i očuvanju zdravlja srca.
View this post on Instagram
Trening snage i fleksibilnosti
Pored kardio vežbi, glumac u svoj režim uključuje i trening snage. To obuhvata različite oblike vežbi sa sopstvenom težinom, ali i klasično podizanje tegova. Cilj je da se održi mišićna masa, poveća izdržljivost i poboljša ukupna funkcionalna snaga. Ovaj tip treninga takođe pomaže u očuvanju fleksibilnosti i balansa, što je naročito važno sa godinama.
Prednosti vežbanja na otvorenom
Poseban deo njegovog plana zauzimaju aktivnosti na otvorenom. Osim što doprinose fizičkoj kondiciji, ovakve vežbe imaju snažan uticaj na mentalno zdravlje, smanjuju stres i povećavaju energiju. Boravak u prirodi dodatno obogaćuje rutinu i pomaže mu da održi motivaciju. Prema rasporedu, Cruise trenira pet puta nedeljno, kombinujući teretanu, kardio i aktivnosti u prirodi.
Disciplina u ishrani
Pored vežbanja, njegova forma počiva i na pažljivo isplaniranoj ishrani. Unos kalorija strogo je ograničen, a dnevni plan zasniva se na oko 1.200 kalorija. Umesto pržene hrane bira grilovane namirnice, dok unos ugljenih hidrata drži na minimumu. Takav režim doprinosi održavanju vitke linije, stabilnom nivou šećera u krvi i smanjenju upalnih procesa u organizmu.
View this post on Instagram
Efekti restriktivne dijete
Kalorijska restrikcija može doprineti brzom gubitku težine, ali i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i regulaciji krvnog pritiska. Nizak unos ugljenih hidrata dodatno utiče na kontrolu apetita i regulaciju nivoa holesterola. Ipak, ovakve dijete zahtevaju snažnu disciplinu, jer se većina ljudi teško pridržava dugoročno.
Posvećenost i disciplina poznatog glumca
Tom Cruise je primer kako kombinacija fizičke aktivnosti, raznovrsnih treninga i striktne ishrane može održati vitalnost i energiju čak i u šezdesetim godinama. Njegov pristup pokazuje da posvećenost i disciplina mogu značajno usporiti proces starenja i omogućiti da se i dalje uživa u izazovima, kako na filmskom platnu, tako i u svakodnevnom životu.
Možda će vas zanimati: Maluma lansirao outdoor brend Remanence – pogledajte detalje
Naslovna fotografija: Paramount Pictures
Maša Georgijev Ilić
