Sledeća vežba jeste mrtvo dizanje šipkom. Kada pogledate, ukoliko nikada do sada ovo niste radili, izgledaće vam jako jednostavno i lako, no, nije tako. Ovo je veoma zahtevna vežba, jer zahteva i da zauzmete pravi položaj kako ne biste povredili kičmu. Šipku dižite iz čučnja kada budete sigurni da ste potpuno stabilni i to ne činite naglo, već usporeno, isto tako se i vratite u prvobitni položaj. I za ovu vežbu važi da je radite u 5 serija i 5 ponavljanja u okviru svake, sa odmorom od 2 minuta između serija.
More from Zdravlje i fitnes
