Na kraju je potrebno da uradite supermen vežbu. Naziv je vrlo zabavan, a potiče zbog načina na koji se izvodi, a to je položaj u kojem supermen leti. Za ovu vežbu će vam biti potrebna neka manja strunjača ili neka druga podloga, jer morate da legnete na pod okrenuti licem na dole, odnosno da legnete na stomak. Onda ćete u isto vreme, u vazuh podizati obe ruke i obe noge, što više možete. Ovu vežbu radite u 4 serija sa 10 ponavljanja u svakoj, i pravite odmor od minut i po nakon svake serije.
Ukoliko primetite da ove vežbe radite bez ikakvog napora, te da se posle njih bar malo ne umorite, onda je potrebno da povećate težinu tereta od dva i po do pet kilograma, pa će vežbe postizati baš ono što želite.
Pročitajte još i ovo:
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zablude koje VLADAJU u teretani
Da li se i tebi potkradaju ove GREŠKE u teretani?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.trimmedandtoned.com
