Svaki čovek rođen je sa nekoliko osnovnih i neophodnih potreba tokom života, a jedna od njih i to najvažnija, jeste spavanje i san. Spavanje i san predstavljaju prirodno, fiziološko stanje organizma koje je propraćeno smanjenom percepcijom i reakcijama na spoljašnje uticaje. Javlja se periodično u toku jednog dana, a ono što najbolje svi znamo, utiče na odmor i regeneraciju celokupnog organizma, fizičkog i psihičkog stanja. Kroz vekove, mnogi naučnici, a i oni koji to nisu, bavili su se fenomenom spavanja i sna, tumačili ih na različite načine, a mi vam ukazujemo na to kako da svoj san učinite boljim i učinkovitijim.
Pre svega, kvalitetan san preduslov je za funkcionalno i potpuno svesno obavljanje svih obaveza koje čovek ima u toku dana. Ukoliko vas uhvati umor, uvek možete dremnuti dvadesetak minuta tokom dana, što će doprineti da se osećate bolje i spremno za nastavak obavljanja svega što jedan dan donosi. Svi smo različiti, pa nam tako i svima treba različita količina sna tokom noći. Uvek pratite svoj organizam šta poručuje i uvek ga poslušajte. Spavanje noću je neophodno, a poželjno je da bude i što uspešnije, kako biste upravo to i postigli dajemo vam nekoliko saveta:
Odložite svoj telefon
Vaš mobilni telefon ujedno je i vaš najveći neprijatelj neposredno pre spavanja. Svaki lajk na nekoj od društvenih mreža, novo obaveštenje, ili iritirajući zahtev za igrice, učiniće da se neko osećanje pojavi i pojača u vama. Ovo stanje dovodi do pojačanog rada moždanih funkcija, što je loša vest za vaš san. Blizina telefona i svega onoga što on donosi, učiniće da ne zaspite na vreme. Zato, odložite svoj telefon, jer će svi ti mejlovi, lajkovi i obaveštenja, biti i ujutru tu.
