Želiš da postigneš formu što brže možeš i počeo si udarničko vežbanje – trčanje, teretana, svakodnevno vežbanje. Potrebno ti je i da izgubiš neko kilo i da zategneš mišiće, da bi se za mesec dana prikazao u najboljem svetlu. Fitnes stručnjaci preporučuju da se oprobaš u veslanju (na spravi u teretani). Još je bolje ako imaš sa kim da se takmičiš i da upoređuješ rezultate i obaraš rekorde.
Veslanje angažuje sve tvoje mišiće, snagu i izdržljivost, a istraživanje je pokazalo da su muškarci koji su odradili deset treninga sa oko pet setova sprintova u svakom, u veslanju na 2000 metara, tokom mesec dana poboljšali svoje vreme i skratili trening za 45 minuta. To znači da možeš upola kraće da treniraš i da postigneš fantastične rezultate, koji će ti dati volju da nastaviš.
Akcenat treba da staviš na veslački sprint u trajanju od 60 sekundi, a cilj treba da ti bude da 2000 metara “pređeš” za malo više od sedam minuta.
Sprintovi će te pripremiti da na dužim distancama zadržiš brži tempo, a još bolje rezultate u postizanju forme, snazi i izdržljivosti, imaćeš ukoliko primeniš sledeća uputstva.
