Vreme za vežbanje, koje pogoduje organizmu, treba uklopiti sa načinom života i obavezama, pa zato treba znati osnovno:
Masne ćelije su u našem organizmu proizvođači i čuvari energije potrebne za rad srca i mišića. Mišići sagorevaju masti, pretvarajući ih u energiju potrebnu za kretanje. Zato je najbolje vreme za vežbanje ono u kome se masne ćelije spremaju da oslobode masti. To znači da ne treba vežbati najmanje dva sata posle obroka, jer se tada odvija proces stvaranja masti (lipogeneze), a insulin blokira enzim lipazu, koji služi za razlaganje masti. Ukoliko želite da smršate, vežbanje u ovom periodu ne pomaže, čak može da bude kontraproduktivno, jer usporava varenje.
