Idealno vreme za vežbanje je ujutru, pre doručka, jer tada započinje proces razlaganja masti. Jutarnje vežbe treba da budu umerene, jer srcu i krvnim sudovima treba neko vreme (oko tri sata) posle buđenja, da postignu pun kapacitet. Zato nije dobro trčati ujutru. Ostali povoljni periodi za vežbanje su pre ručka i pre večere. Ali ako vam je raspored obaveza uobičajen za radni dan, ručaćete na poslu, ili ćete biti suviše gladni da biste mogli da se posvetite vežbanju posle posla. Ostaje vreme pre večere, a vežbanje, kažu stručnjaci, treba da se okonča do 9 sati uveče.
